Vervolgtraining: Kalmte- en Concentratie Meditatie
Op verzoek van enkele deelnemers is een vervolgtraining ontwikkeld met als doel onderhouden en verdiepen van mindfulness vaardigheden met behulp van geleide instructie en met uitwisseling van ervaringen.
Achtergrond van de oefeningen
De mindfulness oefeningen tijdens de 8 weken aandacht training zijn door Jon Kabat Zinn ontwikkeld op basis van inzichtmeditatie (vipassana) en bewegingsoefeningen (hatha yoga). Het vervolgprogramma richt zich op oefeningen die zijn ontwikkeld door Alan Wallace en hebben tot doel het ontwikkelen van kalmte en concentratie ter ondersteuning van mindfulness. In de literatuur wordt deze vorm van oefeningen shamatha meditatie genoemd. Vipassana (inzicht) en shamatha (kalmte) meditatie versterken elkaar en komen in samenwerking mindfulness ten goede.
Opbouw van het programma
• 3 sessies van 2 uur, om de week
• Elke sessie wordt begonnen met een korte zitmeditatie, gevolgd door 2 shamatha-oefeningen met uitwisseling erna (interpersonal mindfulness)
• Duur van een shamatha-oefening: 25 minuten
• Huiswerk: 30 minuten formele oefening per dag met cd
• Aandacht voor toepassing in het dagelijks leven
Voor wie bestemd?
Het vervolgprogramma is bedoeld voor mensen die
• de 8 weken aandachttraining hebben gevolgd
• hun mindfulness vaardigheden willen onderhouden en verdiepen en
• interesse hebben in het verbeteren van kalmte en concentratie
CD en werkboek
Tijdens de sessies staan de oefeningen centraal en is er gelegenheid tot uitwisseling en het stellen van vragen. Thuis wordt er geoefend aan de hand van cd en werkboek.
Locatie
Lamonggracht of Studio Wladiwostok, Java-eiland Amsterdam.
Aanmelding
Via een mailbericht kun je je aanmelden bij karinrekvelt@keyworks.nl. Heb je interesse, maar kun je niet op de genoemde data, stuur dan een mailtje met voorkeur voor dag en tijdstip waarop je de training zou willen volgen.