Mindfulness Based Compassionate Living
In vervolg op de mindfulnesstraining is een compassietraining ontwikkeld om mindfulness en mildheid verder te ontwikkelen, vooral in contact met ongemak, pijn en lijden. Compassie is net als liefdevolle vriendelijkheid, een van de kwaliteiten van het hart en leert moeilijke en stressvolle ervaringen onder ogen zien met de wens dit lijden te verzachten zodat het makkelijker wordt ermee om te gaan.
Achtergrond van de oefeningen
De compassietraining zoals deze wordt aangeboden is ontwikkeld door Frits Koster en Erik van den Brink, op basis van wetenschappelijke inzichten (Gilbert, Germer, Neff). Voor meer informatie zie de site van Frits: compassietraining.nl
Opbouw van het programma
De training omvat 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. Vanwege de intensiteit van de training wordt de training tweewekelijks gegeven, zodat de nieuwe oefeningen rustig kunnen worden geoefend in het dagelijks leven. Net als bij de mindfulnesstraining wordt van de deelnemers regelmaat in het doen van de oefeningen verwacht. Lijden wordt niet uit de weg gegaan, maar er is ook ruimte voor humor en ik streef naar een juiste balans hiertussen tijdens de training. Tijdens de sessies staan de oefeningen centraal en is er gelegenheid tot uitwisseling en het stellen van vragen. Thuis wordt er geoefend aan de hand van cd’s (Frits en Erik) en werkboek.
Voorafgaand aan de training is een voorgesprek. De kosten voor de training zijn 550 euro of naar financiële draagkracht.
Voor wie bestemd?
De compassietraining is bedoeld voor mensen die:
• de 8 weken mindfulnesstraining hebben gevolgd
• mindfulnessvaardigheden willen onderhouden en uitbreiden met compassievaardigheden
• interesse hebben in het versterken van het zorg- en kalmeringssysteem
• praktische oefeningen voor het dagelijks leven willen uitbreiden